Глубокая соматическая работа с нервной системой и психикой

- Настройка и навыки проживания телесных ощущений, движений и жизни систем тела внутри

- Практика и теория - как это происходит у меня, в моей жизни

- Что наука и эмпирические исследования говорят по этому поводу - видео, презентации, и т.п.

- Партнёр помогает почувствовать, увидеть, осознать собственные процессы

- Закрепление, оформление собственного опыта посредством рисунка, лепки и слов

- Наблюдение и осознание пройденной темы в регулярной жизни, саморефлексия

Она - первая из систем тела реагирует на воздействие извне, посылает быстрые сигналы для регулировки организма в ответ на события. Мозг, управляющая часть НС, всю жизнь ведет запись всего, особенно опасного, в силу чего он больше знает того, что плохо, чем то, что хорошо. Часто это ведет к тревожности, депрессии и прочим особенностям нашего физического и ментального состояния.

Наш мозг регулирует наше поведение через систему нравится \ не нравится, хочу \ не хочу. Нередко появляется конкуренция наших потребностей. Так мы испытываем разные эмоции и попадаем в разные состояния. Этим занимается лимбическая система мозга.

Это - связь жизни психики и тела. Всё, что с нами происходит в жизни – происшествия, разговоры, информация – влияет на наш организм, адаптируя его для оптимальной работы. Львиная доля подстройки проходит вне нашего осознания, когда органы начинают перестраиваться на другой режим - будь то работа или отдых. Настроения, аффекты, эмоции сопровождают всю нашу жизнь, выстраивая самостоятельные пути реагирования организма. Однако мы можем почувствовать смену настроения или эмоцию как телесное ощущение (например бабочки в животе или приступ тошноты). Мы можем запретить себе выражать чувства телесно и иногда даже вообще и чувствовать! Особенно если это кажется неуместным или не соответствует представлению о себе (я никогда не злюсь). Однако мозг всё равно посылает сигнал органам тела для подготовки к действию, энергия застревает там и пытается найти выход. Если ситуация повторяется, а выхода нет, то подстройка (ну например повышение артериального давления) начинает своё разрушительное воздействие. В результате, игнорирование, подавление эмоций и чувств приводит к психосоматической связи. В тех случаях, когда такого много (например во время стресса), организм начинает “сходить с ума без очевидных причин”. А мы получаем симптомы в виде боли или плохого самочувствия.

В данном случае, соматика - это подход, позволяющий работать со здоровьем не медикаментозными способами. Поскольку вся наша жизнь записана в нашем теле в виде отпечатков эмоций, чувств, переживаний, то работа с телесными проявлениями такими как движение, голос, сенсорика позволяет проявить их и прожить безопасным образом. Здесь мы доверяем мудрости тела.

Практикуя из телесной осознанности, мы учимся регулировать своё состояние. Это - практики слушания себя и научения тому, как обращаться с собой, чтобы быть здоровым во всех отношениях.

Вот некоторые аспекты того, с чем мы работаем в соматике:

- Сенсорное восприятие и самопознание: Телесная осознанность помогает нам быть более осведомленными о своих физических ощущениях, напряжении и расслаблении. Это осознание помогает лучше понимать собственные эмоциональные состояния и реакции на окружающую реальность.

- Регулирование эмоций: Через телесные ощущения и использование движений мы можем регулировать своё эмоциональное состояние. Например, наблюдение за дыханием и расслабление мышц могут помочь снизить уровень стресса и тревожности.

- Самоисцеление и физическое благополучие: Осведомленность о том, какие движения и практики эффективны, помогает в самоисцелении. Это может включать в себя упражнения связанные с природными схемами развития организма (паттерны развития движения) и интуитивное следование за глубинными потребностями тела в движении.

- Навыки саморефлексии и осознанности помогает понимать и регулировать себя в обычной жизни

- Теоретические знания в виде схем, картинок, видеофрагментов и наглядных моделей по анатомии, физиологии, биологии, психологии, способствуют ещё большей соединённости с собой.

Внутри нашего тела заложена не только автоматическая адаптация к различным ситуациям или подстройка под условия среды, но и неявное знание о способах самоисцеления. Доступ к Мудрости тела возможен только на его языке, когда мы внимательны к ощущениям, чувствам, а также к возникающим образам и сновидениям. Мы склонны называть это интуицией или 6-м чувством, поскольку не можем объяснить явные причины своих переживаний. Иногда это называется “чувствовать сердцем”, "внутреннее чувство" или “доверие себе”.

Одна из особенностей соматических практик - это ориентация не на проблему, а на обретение ресурса. Когда мы обращаемся к Мудрости тела, мы позволяем себе не “ковырять” проблему, а сразу двигаться к исцелению. Это ощущается как прилив энергии, или как облегчение, или как радость.