ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ СЕССИИ И КОНСУЛЬТАЦИИ
Телесная психотерапия и соматическая психология
Безопасное поддерживающее пространство отношений.
Здесь осознаются и исцеляются отношений с собой, налаживаются отношения с другими людьми и с окружающим миром.
Терапевт помогает клиенту встретиться с собой, чтобы поменять свою жизнь к лучшему.
Сотрудничество клиента и терапевта.
В нём терапевт помогает клиенту найти способы работы со своим физическим и психическим здоровьем.
Совместный творческий проект.
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА — ЭТО:
КОГДА ТАКИЕ СЕССИИ ПОМОГАЮТ
при проблемах со здоровьем неясного происхождения
во время личностного кризиса и в периоды самоопределения
при стрессах, депрессиях, тревогах
при сложностях в отношениях с людьми
при психологических травмах и диссоциации
при желании улучшить качество жизни и самоосознанность
Все наше существование на планете Земля происходит в теле. В нем заложена невероятная мудрость, – это врожденные знания, которые позволяют улавливать и раскрывать глубинные потребности человека, накапливать внутренние ресурсы, адаптироваться к различным условиям и исцеляться.
Все наше существование на планете Земля происходит в теле. В нем заложена невероятная мудрость, – это врожденные знания, которые позволяют улавливать и раскрывать глубинные потребности человека, накапливать внутренние ресурсы, адаптироваться к различным условиям и исцеляться.
Соматика как терапевтический подход, признает неотделимость разума от тела - одно является причиной и, одновременно следствием другого. Мы проживаем жизнь в единстве телесного и психического, это - система, внутри которой все части взаимосвязаны и балансируют друг друга, даже если не сильно дружат между собой.
Моя терапия стремится к тому, чтобы подружить Ум, Сердце и Тело для решения жизненных задач человека. У меня нет идеи вас исправить - вы это сделаете сами, если потребуется, да и вообще мне не нравится смотреть на людей, как на сломавшиеся механизмы. Каждый двигается своим путем, - своим уникальным способом проживать свою жизнь. Когда этот способ хочется скорректировать - здесь как раз и приходит на помощь терапия.
Моя терапия стремится к тому, чтобы подружить Ум, Сердце и Тело для решения жизненных задач человека. У меня нет идеи вас исправить - вы это сделаете сами, если потребуется, да и вообще мне не нравится смотреть на людей, как на сломавшиеся механизмы. Каждый двигается своим путем, - своим уникальным способом проживать свою жизнь. Когда этот способ хочется скорректировать - здесь как раз и приходит на помощь терапия.
ЭТИ СЕССИИ ПОДХОДЯТ ТЕМ, КТО
хочет полноценно включить в жизнь собственную телесность
берет на себя ответственность за собственную жизнь и здоровье
готов меняться сам и менять свой образ жизни
стремится к осознанности своих мыслей, чувств, поступков
хочет быть честным с собой
двигается к собственной целостности
Я также работаю со сложностями у детей через их родителей, и вживую с малышами до 3-х лет.
Я не даю волшебных таблеток которые мгновенно решают проблемы человека, не ставлю диагнозы и не даю советов. Моя задача - пробудить в вас мудрость воплощённого тела, научить слышать себя и дать инструменты работы с собой. И как правило, каждая сессия приносит душевное и физическое облегчение и является шагом на пути к себе настоящему.
- в котором, независимо от содержания, происходит связь слов и мыслей с реальными физическими ощущениями тела и чувствами, с осознанием этой взаимосвязи
- которые позволяют соединить мир внутренних переживаний клиента с телом, а также завершить телесные реакции, остановленные в ситуациях стресса и травмы
- ещё один способ вовлечь тело, поддержать его процессы проживания движений, чувств и когниций
разговор
движения
звучание голосом
Как проходят сессии по телесной психотерапии
Это - комплексная работа, которая может включать в себя:
- где терапевт взаимодействует напрямую с телом клиента. Это помогает клиенту удерживать свой фокус внимания на ощущениях и их осознании, а также развернуть в тканях тела собственные процессы исцеления
- подвижные, словесные, сюжетные, коммуникационные, метафорические
- воплощение образов внутренних переживаний и сновидений - рисование, лепка, танец, пение, рассказывание историй и т.п., для доступности работы с ними
физический контакт с терапевтом
игры (больше похожие на детские)
творческая работа
~
Как именно будет разворачиваться ход сессии зависит от запроса, текущего состояния клиента, его личной истории и опыта, и от погоды. Тем не менее, процесс обязательно будет связан с телесной осознанностью.
Общая продолжительность сессии составляет 1 час.
Увеличение продолжительности сессии обсуждается заранее.
Увеличение продолжительности сессии обсуждается заранее.
Сессии проводятся вживую - в Санкт-Петербурге, а также онлайн.
ФОРМА РАБОТЫ
Сначала мы встречаемся на установочную сессию, знакомимся друг с другом, разговариваем, идём в совместную практику и определяем, подходим ли мы друг другу для сотрудничества.
Если мы понимаем, что хотим работать друг с другом, то договариваемся о дальнейшем. Иногда бывает достаточно пройти 1-2 сессии, чтобы произошли серьёзные изменения в самочувствии и пришло понимание о том, что можно делать самостоятельно в этом направлении.
При сессиях онлайн, важно позаботиться, о том, чтобы рядом с вами было пустое пространство для движения на полу и материалы для рисования.
СТОИМОСТЬ ВСТРЕЧ
- Установочная сессия стоит 4100 р.
- Разовая сессия - 4500 р.
- Скидки на абонементы от 6 сессий.
- Скидки клиентам младше 20 и старше 70 лет – 15%
- Разовая сессия - 4500 р.
- Скидки на абонементы от 6 сессий.
- Скидки клиентам младше 20 и старше 70 лет – 15%
ГАЛЕРЕЯ
СМЫСЛ ТЕРАПИИ
Всем нам хочется быть счастливыми, проживать свою жизнь в любви и радости, чувствовать себя благополучными и здоровыми.
Тем не менее жизнь – это постоянно меняющийся поток событий, по которому мы течём, сами являясь изменчивыми существами. Иногда скорость событий быстрее той, с которой мы можем совладать. Иногда мы застреваем в событиях прошлого, или улетаем в события гипотетического будущего, или живём в мире фантазий, отрываясь от потока жизни «здесь и теперь». Но как жить в осознанном настоящем, которое постоянно «утекает»? Как ценить его моменты и не теряться на поворотах судьбы? Как ощущать устойчивость, когда мир «трясёт», вставать при падениях и быть в ресурсе жизненных сил?
Всем нам хочется быть счастливыми, проживать свою жизнь в любви и радости, чувствовать себя благополучными и здоровыми.
Тем не менее жизнь – это постоянно меняющийся поток событий, по которому мы течём, сами являясь изменчивыми существами. Иногда скорость событий быстрее той, с которой мы можем совладать. Иногда мы застреваем в событиях прошлого, или улетаем в события гипотетического будущего, или живём в мире фантазий, отрываясь от потока жизни «здесь и теперь». Но как жить в осознанном настоящем, которое постоянно «утекает»? Как ценить его моменты и не теряться на поворотах судьбы? Как ощущать устойчивость, когда мир «трясёт», вставать при падениях и быть в ресурсе жизненных сил?
Вы приходите ко мне для того, чтобы поменять качество собственной жизни.
Может у вас возникает ощущение, что «я иду не по своему пути» или «меня куда-то несёт», а хотелось бы другого. Может быть это – замкнутый круг ограничивающих убеждений или негативных мыслей, которые хотелось бы поменять. Может быть вы чувствуете, что выгорели, и внешне благополучная жизнь вас не радует. А может быть ваша жизнь - постоянный стресс, или вдруг произошло событие, которое что-то сильно поменяло внутри - чувства, физическое состояние, самовосприятие – и вы не очень понимаете, как с этим справиться.
Может быть вы чувствуете, что для того, чтобы жить в гармонии с собой, необходимо подружить и соединить части себя самого, - например тело, ум и душу, или различные части собственной личности, которые хотят «то так, то эдак».
То, что я предлагаю, называется телесная психотерапия и обучение соматической психологии. Это – сочетание практики и теории, которые вместе позволяют проработать необходимые моменты через конкретные телесные проявления, понять, как работает наш организм в совокупности с психической жизнью, осознать, какое отношение это имеет конкретно к вашему случаю, и научиться помогать себе когда это необходимо.
Как терапевт, я выступаю для вас проводником, который знает пути, места, в которые лучше не соваться, помогает вам найти оптимальные способы работы с собой, обнаружить источники жизненного ресурса и путь к собственному благополучию.
Терапевт не лечит, не даёт «волшебных таблеток» и даже не ставит диагнозы, но помогает найти и освоить эффективные инструменты для работы с собой в регулярной жизни. Терапевт создаёт особое «пространство» сессии – безопасную поддерживающую, доверительную атмосферу, оптимальную для решения ваших терапевтических задач.
Терапевт не лечит, не даёт «волшебных таблеток» и даже не ставит диагнозы, но помогает найти и освоить эффективные инструменты для работы с собой в регулярной жизни. Терапевт создаёт особое «пространство» сессии – безопасную поддерживающую, доверительную атмосферу, оптимальную для решения ваших терапевтических задач.
- Сенсомоторная психотерапия в разрешении травмы (Sesnsomotor Psychotherapy)
- Процессуально-ориентированная работа (Process Work)
- Терапия Внутренних Семейных Систем (IFS)
- Соматическое Переживание (Somatic Experiencing)
- Метод Фокусирования (Focusing)
- Соматика IBMT
- Интегративная творческая терапия – рисунок, танец, пение, перформанс, игра
- Остеопатические техники и краниосакральная терапия
- Балансировка энерго-информационной структуры
- Дисциплина Аутентичного Движения
- Голосовая терапия
- Контактная импровизация и терапевтическое прикосновение
- Виброакустический массаж поющими чашами (sound healing)
- Репаттернинг движений (переобучение двигательных программ)
- Соматические медитации и обучение телесной осознанности
- Психобразование – психосоматическая грамотность
ИДЕИ, МЕТОДЫ И ПОДХОДЫ
С ЧЕМ ТЕРАПИЯ РАБОТАЕТ:
Если у нас есть идея что-то поменять внутри неё – необходимо учитывать, что всё остальное тоже будет меняться. Мы, также – открытая система, которая взаимодействует с окружающей средой, поэтому невозможно себя рассматривать в отрыве от физического, социального и культурного окружения. Человек также может рассматриваться не как объект, а как процесс, являющийся частью более широких биологических, социальных и исторических потоков, непрерывно изменяясь и проходя временные «точки кристаллизации». Мы учитываем его прошлое и его настоящие ситуации, особенности рождения, генетики, развития и окружения, в котором он рос.
Это своего рода «полигон», на котором человек начинает проявлять любопытство к собственным реакциям, чувствам и мыслям без страха быть раненым. Такое исследование себя – первый шаг в собственных переменах. Человеческий контакт и сонастройка являются базовыми элементами физиологической саморегуляции человека.
Многие установки относительно того, - «насколько безопасен мир» или «как ко мне относятся окружающие», сложности в самооценке человека, а также все модели поведения с другими (особенно с близкими людьми) вытекают из отношений со значимыми фигурами в детстве. Устоявшиеся паттерны поведения невольно разворачиваются в новых отношениях, препятствуя настоящей близости. Для многих людей ожидание близости с другим вызывает неявные воспоминания о боли, предательстве и оставлении. Прервать порочный круг помогает поле терапевтических отношений – это фундамент для пересмотра и построения новых убеждений, а также возможность выработать и закрепить новые модели поведения с людьми.
Многие установки относительно того, - «насколько безопасен мир» или «как ко мне относятся окружающие», сложности в самооценке человека, а также все модели поведения с другими (особенно с близкими людьми) вытекают из отношений со значимыми фигурами в детстве. Устоявшиеся паттерны поведения невольно разворачиваются в новых отношениях, препятствуя настоящей близости. Для многих людей ожидание близости с другим вызывает неявные воспоминания о боли, предательстве и оставлении. Прервать порочный круг помогает поле терапевтических отношений – это фундамент для пересмотра и построения новых убеждений, а также возможность выработать и закрепить новые модели поведения с людьми.
В плане терапии нас особенно интересует вопрос вовлечённости тела во все аспекты жизни. Соматический взгляд – «я и есть тело», в отличие от «тело для меня» - расширяет объём самовосприятия и не только расширяет более узкое мышление, но и даёт другую полноту ощущения себя самого и пребывания в окружающем мире.
На сессии мы особенное внимание уделяем тому, что происходит внутри нашего тела, знакомимся с ритмами организма. Учимся замечать в регулярной жизни «входящие» ощущения от 5 органов чувств, ощущения от движений в пространстве и поз тела, динамику дыхания и сердцебиения, а также особые «внутренние» ощущаемые чувства, приходящие от органов. Мы учимся считывать те неявные смыслы, на которые нам тело намекает.
Теория о том, как наше тело работает, особенно нервная система, даёт больше знания о себе. Связь собственных телесных ощущений, аффектов с пониманием того, как функционирует мозг, эндокринная, пищеварительная и другие системы тела ведёт к самопониманию и открывает пути к исцелению тела и разума.
На сессии мы особенное внимание уделяем тому, что происходит внутри нашего тела, знакомимся с ритмами организма. Учимся замечать в регулярной жизни «входящие» ощущения от 5 органов чувств, ощущения от движений в пространстве и поз тела, динамику дыхания и сердцебиения, а также особые «внутренние» ощущаемые чувства, приходящие от органов. Мы учимся считывать те неявные смыслы, на которые нам тело намекает.
Теория о том, как наше тело работает, особенно нервная система, даёт больше знания о себе. Связь собственных телесных ощущений, аффектов с пониманием того, как функционирует мозг, эндокринная, пищеварительная и другие системы тела ведёт к самопониманию и открывает пути к исцелению тела и разума.
Сильные эмоции могут пугать, отсутствие эмоций может расстраивать, поэтому важно научиться их замечать и регулировать. Всё что мы чувствуем, сопровождается телесными проявлениями – двигательными реакциями, изменением пульса или дыхания, вялостью или энергичностью в мышцах, головной болью или ощущением бодрости и т.п. Замечая эту связь, мы получаем доступ к эмоциональной саморегуляции.
Вообще, работа с эмоциями и чувствами – очень творческая, поскольку слова не вполне могут их выразить. Тем не менее, чтобы с ними как-то работать, нужно их некоторое «воплощение» - перевод в образы, видимые или слышимые формы. Только так с ними можно взаимодействовать – в виде сенсорно обоснованной информации. Это - свободное движение и танец, звучание голосом и пение, свободное рисование и вылепливание, написание рассказов и перформанс и т.п.
Вообще, работа с эмоциями и чувствами – очень творческая, поскольку слова не вполне могут их выразить. Тем не менее, чтобы с ними как-то работать, нужно их некоторое «воплощение» - перевод в образы, видимые или слышимые формы. Только так с ними можно взаимодействовать – в виде сенсорно обоснованной информации. Это - свободное движение и танец, звучание голосом и пение, свободное рисование и вылепливание, написание рассказов и перформанс и т.п.
Осознанность «о чём думаю» и «почему у меня появляются эти мысли» в связи с телесностью необходимы для самопонимания и саморегуляции. Например, тревога, паническая атака и «предчувствие конца света» может нахлынуть от того, что в теле началась вибрация от голода. В данном случае когнитивная связь на уровне – «ага, похоже это ещё не конец света, кажется тело сильно беспокоится, что надо поесть» – может многое поменять. Или «моя коллега не столь ужасна, она просто внешне похожа на мою властную мать».
Дисциплина ума помогает регулировать процессы внутри, подпитываясь подтверждением со стороны чувств, эмоций и ощущений.
Дисциплина ума помогает регулировать процессы внутри, подпитываясь подтверждением со стороны чувств, эмоций и ощущений.
Одна из основных задач в этой терапии – формирование у клиента внутренней фигуры-свидетеля, которая сопровождает человека во всех его процессах, наблюдая: «что происходит со мной в данный момент, - что я ощущаю и чувствую, о чём я думаю и как я сейчас действую?» Это не внутренний критик и не контролёр, его задача – вносить осознанность в жизнь человека. Он помогает увидеть собственные скрытые ресурсы, заметить и проявить мешающие жизни установки и программы поведения.
Они формируются с самого рождения, видоизменяются и закрепляются в результате нашей многолетней приспособляемости к жизни. По большей части они бессознательны, помогают чувствовать себя собой и поддерживают нашу внутреннюю систему. У них есть две важные миссии, - коммуникация с другими людьми и саморегуляция.
«По одёжке встречают», - манеры поведения человеческого выражаются в способе двигаться и говорить (звучать). Здесь есть большое поле для пересмотра их в терапии, поскольку часто манеры формируются как защитные или адаптивные бессознательные модели поведения в прошлом. Когда такая модель повторяется в настоящем, это препятствует установлению непосредственных отношений и взаимопонимания.
Будучи осознаны, собственные проявления через движения и голос становятся телесным инструментом саморегуляции. Например, появление и удержание на лице улыбки меняет работу организма.
«По одёжке встречают», - манеры поведения человеческого выражаются в способе двигаться и говорить (звучать). Здесь есть большое поле для пересмотра их в терапии, поскольку часто манеры формируются как защитные или адаптивные бессознательные модели поведения в прошлом. Когда такая модель повторяется в настоящем, это препятствует установлению непосредственных отношений и взаимопонимания.
Будучи осознаны, собственные проявления через движения и голос становятся телесным инструментом саморегуляции. Например, появление и удержание на лице улыбки меняет работу организма.
При длительном стрессе организм переходит в режим выживания, и это бывает уже не радостно. Умение поддерживать себя в непростое время и находить ресурсы – одна из задач терапии.
Работа с травматическими историями очень тонкая, с вовлечением телесности и осознанности. Травма записывается в теле в виде реакций выживания в самом древнем отделе нашего мозга, доступ к которому возможен исключительно через тело «снизу вверх». В ситуациях сильной угрозы «думающий и анализирующий» отдел мозга выключен (нет на это времени), поэтому работа «сверху вниз» практически непродуктивна.
На терапии происходит периодическое прикосновение (по капле, одним глазком) к сильным переживаниям - с вовлечением тела и с полным присутствием сознания клиента - и возврат в устойчивое «здесь и сейчас». Так происходит переработка травматичных историй, осознанная и часто долгая. Мы не пересказываем (отстраняясь) и не ныряем в истории с головой (стремясь к катарсическому переживанию) – это очень вредно! Идея «клин клином вышибают» здесь тоже не работает, – моделирование похожих ситуаций не приводит к исцелению, а наоборот, погружает организм и психику в пучину хаоса.
На терапии происходит периодическое прикосновение (по капле, одним глазком) к сильным переживаниям - с вовлечением тела и с полным присутствием сознания клиента - и возврат в устойчивое «здесь и сейчас». Так происходит переработка травматичных историй, осознанная и часто долгая. Мы не пересказываем (отстраняясь) и не ныряем в истории с головой (стремясь к катарсическому переживанию) – это очень вредно! Идея «клин клином вышибают» здесь тоже не работает, – моделирование похожих ситуаций не приводит к исцелению, а наоборот, погружает организм и психику в пучину хаоса.
На терапии мы можем рассматриваем собственную личность как единую взаимосвязанную систему частей, между которыми существуют взаимоотношения, подобно тем, что возникают внутри семейной системы. Часть может захватывать управление и брать на себя функции управления всем поведением и мыслями человека. По сути, это – поведенческий комплекс со всеми сопутствующими переживаниями и мыслями, иначе – некогда появившийся нейронный контур. Части нашей личности формируются в течение всей жизни и часто рождаются в моменты совладания со сложными историями в прошлом.
Например, вы (ваша часть) очень остро отреагировали на критику подруги, и в гневе наговорили много резких слов. Часть вашей личности включилась, расценив это как сильную угрозу - поскольку в детстве вас много критиковала ваша мама, и эта часть сформировалась для вашей защиты. А затем вам (другой вашей части) стало стыдно и неловко за такую реакцию. Затем пришла третья – «вот-вот, так ты и останешься одна!» - и вам стало грустно. И вот – внутри вас уже разворачивается динамика.
У каждой из частей возникает так называемое «своё кино», в котором каждая из них может они «тянуть на себя одеяло», чтобы проигрывать старые сценарии, перенося их на новые (часто совершенно другие) ситуации.
Хорошие новости, - вы это не сумма частей, а нечто большее.
Работая с личностью как с системой частей, мы можем увидеть собственные части и наладить с ними отношения – понять и исцелить их. Это позволит изменить неадаптивные модели реагирования, мышления, мироощущения и поведения, ощутить большую целостность и согласие внутри себя.
Например, вы (ваша часть) очень остро отреагировали на критику подруги, и в гневе наговорили много резких слов. Часть вашей личности включилась, расценив это как сильную угрозу - поскольку в детстве вас много критиковала ваша мама, и эта часть сформировалась для вашей защиты. А затем вам (другой вашей части) стало стыдно и неловко за такую реакцию. Затем пришла третья – «вот-вот, так ты и останешься одна!» - и вам стало грустно. И вот – внутри вас уже разворачивается динамика.
У каждой из частей возникает так называемое «своё кино», в котором каждая из них может они «тянуть на себя одеяло», чтобы проигрывать старые сценарии, перенося их на новые (часто совершенно другие) ситуации.
Хорошие новости, - вы это не сумма частей, а нечто большее.
Работая с личностью как с системой частей, мы можем увидеть собственные части и наладить с ними отношения – понять и исцелить их. Это позволит изменить неадаптивные модели реагирования, мышления, мироощущения и поведения, ощутить большую целостность и согласие внутри себя.
Небесная часть – душа, перерождающая субстанция, приходящая из воплощения в воплощение для решения своих задач. Поэтому мы все рождаемся в определённое историческое время и место, у определённым родителей, с определёнными телесными особенностями и т.п. И всё, что происходит с человеком, имеет для него важнейшее значение и смысл. Все радости и огорчения, здоровье и болезни, удачи и неудачи, случайности, встречи – это совершенно необходимый и отчасти запланированный процесс жизни каждого, где Создатель ведёт человека по своему пути.
Часто болезнь в плоть приходит именно с тонкого плана. Она может быть частью истории рода, проявившейся в ДНК и влияющей на физическое и психическое здоровье. Это может быть история души – как урок, который следует пройти. А может быть следствием слов и мыслей (например сильных обид) в течение жизни, - ведь слова и мысли могут воздействовать сильнее физических действий – это и есть информация и энергия. В результате, порождаются программы разрушения, разъедающие разум и тело у себя и у окружающих.
А ещё есть ещё информация, которая может быть не связана с нами непосредственно, однако она сильно на нас влияет. Это - явления природы и социогенные катаклизмы, нахождение в местах силы и исцеления, или наоборот там, где всякая жизнь затухает.
Энерго-информационная работа помогает стать более чувствительным к тому, что происходит на тонком плане, научиться защищаться от вредных воздействий и открываться живительным потокам. Увидеть и осознать ошибки прошлого, и быть ответственным за собственные проявления внутри единого энерго-информационного поля мироздания.
В энерго-информационной работе я использую метод активного воображения, визуализации, творческого воплощения образов через рисунок, лепку, письмо. И как ни странно, но именно телесная чувствительность позволяет улавливать тонкие влияния из окружающего мира.
Часто болезнь в плоть приходит именно с тонкого плана. Она может быть частью истории рода, проявившейся в ДНК и влияющей на физическое и психическое здоровье. Это может быть история души – как урок, который следует пройти. А может быть следствием слов и мыслей (например сильных обид) в течение жизни, - ведь слова и мысли могут воздействовать сильнее физических действий – это и есть информация и энергия. В результате, порождаются программы разрушения, разъедающие разум и тело у себя и у окружающих.
А ещё есть ещё информация, которая может быть не связана с нами непосредственно, однако она сильно на нас влияет. Это - явления природы и социогенные катаклизмы, нахождение в местах силы и исцеления, или наоборот там, где всякая жизнь затухает.
Энерго-информационная работа помогает стать более чувствительным к тому, что происходит на тонком плане, научиться защищаться от вредных воздействий и открываться живительным потокам. Увидеть и осознать ошибки прошлого, и быть ответственным за собственные проявления внутри единого энерго-информационного поля мироздания.
В энерго-информационной работе я использую метод активного воображения, визуализации, творческого воплощения образов через рисунок, лепку, письмо. И как ни странно, но именно телесная чувствительность позволяет улавливать тонкие влияния из окружающего мира.
А ниже - статья от Лидии Браженко, соматического терапевта (IBMT dip.):
Уму свойственно объединять понятия в категории. Если понятие не подходит ни под одну из известных категорий, приходится создавать для него новую категорию. Недавно обнаружила в Википедии статью под названием «Чем не является Википедия». Википедия – штука совершенно новая, аналогов никогда не было: вроде энциклопедия, но не энциклопедия; вроде сообщество, но не совсем.
Мне чудится, что Соматика – как раз такое, принципиально новое, понятие, для которого нужно создать новую категорию. И начать придется с описания того, «чем не является Соматика», чтобы убедить умы создать у себя новую категорию для Соматики. Кстати, компьютерный словарь у меня не знает слова «Соматика» и регулярно подчеркивает его красным.
Первое, с чем у людей обычно возникает ассоциация, когда я называю себя Соматическим терапевтом – это психосоматика. Соматика и психосоматика – одно и то же? Давайте попробуем разобраться.
Для начала, это действительно однокоренные слова. Греческое слово «soma» означает «тело». В этом смысле и психосоматика, и Соматика изучают человеческое тело. Но изучают принципиально по-разному.
В научном сообществе под «психосоматикой» чаще всего понимают медицинскую психологию, изучающую психологические факторы возникновения и течения болезней. Часть врачей признает, что некоторые болезни могут быть вызваны психологическими причинами. Другая часть считает, что психологические причины могут быть лишь триггерами, но не причинами болезней тела. Современный общепринятый научный взгляд — это психо-био-социальная модель, в которой принимается влияние на болезнь и биологических факторов (генетические, анатомические, биохимические и пр.), и психологических (эмоции, мышление, поведение и пр.), и социальных (окружение, культурные особенности, экономические факторы и пр.). При этом для научного мира характерно разделять эти факторы и рассматривать симптомы в объектной плоскости от третьего лица (см.мой предыдущий пост).
Но чаще всего люди, задающие мне вопросы о Соматике, имеют ввиду не психо-био-социальную модель, а другую, скажем так, " популярную психосоматику". Широкая общественность заговорила о психосоматике после выхода книги Луизы Хей «Вы можете исцелить свою жизнь». Автор предлагала таблицу с перечислением недугов, их психологических причин и аффирмаций для исцеления. Вслед за этой книгой и параллельно с ней появилось большое число похожих книг с таблицами. Д.Чопра, Л.Вильма, Л.Бурбо, В.Синельников (дополните список вашими любимыми авторами)… С некоторыми нюансами и отличиями, жестче или мягче, но суть одна: все болезни происходят из-за негативных эмоций, конкретная болезнь = конкретная психологическая проблема, измени отношение к себе и к жизни – исцелись от болезней. В модели, предлагаемой Л.Хэй и ее последователями, тело и психика представляются связанными объектами. Но все-таки объектами.
Я в свое время читала все эти книги, и на тот момент они казались мне откровением. Но сейчас я понимаю, что с ними было не так.
- Во-первых, ни одна из этих книг на ориентировала меня прислушаться к себе и поискать СВОЮ причину болезни. Все они говорили примерно следующее: «Ангина – сигнал о том, что вы не говорите того, что следовало. Позвольте себе говорить». Даже если я подозревала, что такая интерпретация верна, у меня не было возможности вести себя по-другому. Аффирмации не работали. Для того, чтобы «позволить себе говорить», мне понадобились несколько лет психотерапии и поддерживающий партнер.
- Во-вторых, после прочтения этих книг на некоторое время оставалось ощущение, что все в моей власти. «Измени сознание - избавься от болезней» - звучит привлекательно, но, если бы все было так просто. Даже странно, что до сих пор никто из авторов этих книг не открыл способа жить вечно. Есть и другая сторона этого нарратива про всесильность: если болен – сам виноват.
- В-третьих, сами таблицы. Думаю, в них есть зерно истины. Авторы составляли их, наблюдая за собой и своими пациентами. Можно сказать, что эти таблицы – некое «среднее по больнице», статистически возможное сочетание физических симптомов и психологических особенностей. Проблема в том, что даже если мы знаем причину похожих (только похожих!) симптомов у 99 пациентов, это может не помочь сотому человеку, у которого причина будет совершенно другой. Если же сотый человек будет уверен, что его причина такая же, как у первых 99, то это даже помешает ему исцелиться.
Что же Соматика? Соматика, как я писала в прошлом посте, обращает нас к опыту от первого лица: «Как я проживаю этот симптом?». Соматика опирается на холистический взгляд на человека. В холистической модели спор о том, что первично «курица или яйцо» (вирус или подавленный гнев), теряет актуальность. Если физическое и психическое – разные грани одного и того же, то можно работать с телесными проявлениями через психику или с психикой - через телесность. В Соматике мы верим в мудрость тела и способности каждого человека к самоисцелению. Но, в отличие от команды Л.Хэй, в Соматике под исцелением мы понимаем индивидуальный уникальный путь. Может случиться, что ангина – это что-то невысказанное, а, может, и нет. Кроме того, в рамках холистической модели происходит не лечение, а исцеление. Или, другими словами, акцент делается не на избавлении от симптомов, а на укреплении целостности. Поэтому в отличие от психосоматики (в научном или популярном изложении) в Соматике мы работаем прежде всего с ресурсом, с напитыванием, с наполнением…
Мне чудится, что Соматика – как раз такое, принципиально новое, понятие, для которого нужно создать новую категорию. И начать придется с описания того, «чем не является Соматика», чтобы убедить умы создать у себя новую категорию для Соматики. Кстати, компьютерный словарь у меня не знает слова «Соматика» и регулярно подчеркивает его красным.
Первое, с чем у людей обычно возникает ассоциация, когда я называю себя Соматическим терапевтом – это психосоматика. Соматика и психосоматика – одно и то же? Давайте попробуем разобраться.
Для начала, это действительно однокоренные слова. Греческое слово «soma» означает «тело». В этом смысле и психосоматика, и Соматика изучают человеческое тело. Но изучают принципиально по-разному.
В научном сообществе под «психосоматикой» чаще всего понимают медицинскую психологию, изучающую психологические факторы возникновения и течения болезней. Часть врачей признает, что некоторые болезни могут быть вызваны психологическими причинами. Другая часть считает, что психологические причины могут быть лишь триггерами, но не причинами болезней тела. Современный общепринятый научный взгляд — это психо-био-социальная модель, в которой принимается влияние на болезнь и биологических факторов (генетические, анатомические, биохимические и пр.), и психологических (эмоции, мышление, поведение и пр.), и социальных (окружение, культурные особенности, экономические факторы и пр.). При этом для научного мира характерно разделять эти факторы и рассматривать симптомы в объектной плоскости от третьего лица (см.мой предыдущий пост).
Но чаще всего люди, задающие мне вопросы о Соматике, имеют ввиду не психо-био-социальную модель, а другую, скажем так, " популярную психосоматику". Широкая общественность заговорила о психосоматике после выхода книги Луизы Хей «Вы можете исцелить свою жизнь». Автор предлагала таблицу с перечислением недугов, их психологических причин и аффирмаций для исцеления. Вслед за этой книгой и параллельно с ней появилось большое число похожих книг с таблицами. Д.Чопра, Л.Вильма, Л.Бурбо, В.Синельников (дополните список вашими любимыми авторами)… С некоторыми нюансами и отличиями, жестче или мягче, но суть одна: все болезни происходят из-за негативных эмоций, конкретная болезнь = конкретная психологическая проблема, измени отношение к себе и к жизни – исцелись от болезней. В модели, предлагаемой Л.Хэй и ее последователями, тело и психика представляются связанными объектами. Но все-таки объектами.
Я в свое время читала все эти книги, и на тот момент они казались мне откровением. Но сейчас я понимаю, что с ними было не так.
- Во-первых, ни одна из этих книг на ориентировала меня прислушаться к себе и поискать СВОЮ причину болезни. Все они говорили примерно следующее: «Ангина – сигнал о том, что вы не говорите того, что следовало. Позвольте себе говорить». Даже если я подозревала, что такая интерпретация верна, у меня не было возможности вести себя по-другому. Аффирмации не работали. Для того, чтобы «позволить себе говорить», мне понадобились несколько лет психотерапии и поддерживающий партнер.
- Во-вторых, после прочтения этих книг на некоторое время оставалось ощущение, что все в моей власти. «Измени сознание - избавься от болезней» - звучит привлекательно, но, если бы все было так просто. Даже странно, что до сих пор никто из авторов этих книг не открыл способа жить вечно. Есть и другая сторона этого нарратива про всесильность: если болен – сам виноват.
- В-третьих, сами таблицы. Думаю, в них есть зерно истины. Авторы составляли их, наблюдая за собой и своими пациентами. Можно сказать, что эти таблицы – некое «среднее по больнице», статистически возможное сочетание физических симптомов и психологических особенностей. Проблема в том, что даже если мы знаем причину похожих (только похожих!) симптомов у 99 пациентов, это может не помочь сотому человеку, у которого причина будет совершенно другой. Если же сотый человек будет уверен, что его причина такая же, как у первых 99, то это даже помешает ему исцелиться.
Что же Соматика? Соматика, как я писала в прошлом посте, обращает нас к опыту от первого лица: «Как я проживаю этот симптом?». Соматика опирается на холистический взгляд на человека. В холистической модели спор о том, что первично «курица или яйцо» (вирус или подавленный гнев), теряет актуальность. Если физическое и психическое – разные грани одного и того же, то можно работать с телесными проявлениями через психику или с психикой - через телесность. В Соматике мы верим в мудрость тела и способности каждого человека к самоисцелению. Но, в отличие от команды Л.Хэй, в Соматике под исцелением мы понимаем индивидуальный уникальный путь. Может случиться, что ангина – это что-то невысказанное, а, может, и нет. Кроме того, в рамках холистической модели происходит не лечение, а исцеление. Или, другими словами, акцент делается не на избавлении от симптомов, а на укреплении целостности. Поэтому в отличие от психосоматики (в научном или популярном изложении) в Соматике мы работаем прежде всего с ресурсом, с напитыванием, с наполнением…
запись на сессию
Соматические медитации.
Это - практика, при которой мы погружаем внимание внутрь тела. В отличие от общеизвестных медитаций (например таких как шавасана или пребывание в молитве в одном положении тела) здесь мы редко бываем в неподвижности. Движение инициирует возникающие телесные ощущения - мы чувствуем границы нашего тела, ощущаем его пропорции и конституцию, замечаем как меняются ощущения при смене положения тела в пространстве. Мы начинаем ощущать строение тела внутри - особенности движений мышц и суставов, течение жидкостей и т.п. С другой стороны, движение может разворачиваться как некоторая потребность тела (например зевок или смена позы). Во время соматических медитаций внимание следует за ощущениями, а ум и сознание может направляться в какую-то определённую часть тела или даже в систему (например в кровеносную). По мере практики и опыта появляется ощущение воплощённости в собственном теле, обнаруживается чувствительность к собственным процессам внутри и способность понять и последовать за глубокими потребностями телесного разума (bodymind).
Паттерны движения.
Паттерны движения – это автоматические последовательности движений, которые возникают в утробе и развиваются по мере взросления организма человека. Они развиваются от простых к сложным, являясь основанием для последующих, однако могут влиять и на предыдущие. Эти паттерны движения интегрируются с развитием всех систем тела, а также психики человека, что позволяет работать с ними в качестве инструмента для терапии и коррекции физических и психических особенностей. Разворачивание паттернов движения и их взаимодействие зависит от всего процесса развития – от физической и психической среды, в которой развивался ребёнок, а также от его наследственности. По сути, паттерны несут в себе потенциальные возможности, не всегда реализованные по ряду причин. Для этого используется репаттернинг – переобучение двигательных программ, вернее, телесное их вспоминание, балансировка и закрепление в регулярной жизни.
Ранние паттерны, например, связаны с тем, как человек себя чувствует по отношению к гравитации, пространству и собственной связности. Паттерны, возникающие позднее относятся к его перемещению в пространстве, ощущению границ и его проявленностью. Паттерны движения накладываются друг на друга и интегрируются со всеми биологическими и социальными функциями человека. Паттерны движения (как мы двигаемся), тесно связаны с паттернами мышления (как мы мыслим и паттернами поведения (способами выражать себя, и взаимодействовать с другими людьми).
Работая с этими паттернами по отдельности, и с их связью, мы:
- открываем больше возможностей для корректировки движений и положений тела, что приносит физическую лёгкость, адаптивность и больше энергии,
- становимся гибче и креативнее в мышлении,
- обретаем больше вариантов в выражении себя и во взаимоотношениях с собой и с миром.
Какой-либо паттерн может быть главенствующим, в этом случае другие паттерны могут быть ослаблены. Когда мы проходим по всем паттернам движения, мы пересобираем и балансируем всю систему тела, позволяя менее проявленным паттернам лучше интегрироваться в общую структуру развития, помогая тем самым зрелому поведению и большей целостности человека.
Паттерны движения, с которыми я работаю в терапии – концепция разработанная Бонни Боинбридж Коэн на основе её многолетнего эмпирического опыта движения, обучения и терапии. Они, по сути являются базой её метода Body-Mind Centering ®
Расширенноый вариант названия - Базовые Нейроклеточные Паттерны (Basic Neurocellular Patterns)
Ранние паттерны, например, связаны с тем, как человек себя чувствует по отношению к гравитации, пространству и собственной связности. Паттерны, возникающие позднее относятся к его перемещению в пространстве, ощущению границ и его проявленностью. Паттерны движения накладываются друг на друга и интегрируются со всеми биологическими и социальными функциями человека. Паттерны движения (как мы двигаемся), тесно связаны с паттернами мышления (как мы мыслим и паттернами поведения (способами выражать себя, и взаимодействовать с другими людьми).
Работая с этими паттернами по отдельности, и с их связью, мы:
- открываем больше возможностей для корректировки движений и положений тела, что приносит физическую лёгкость, адаптивность и больше энергии,
- становимся гибче и креативнее в мышлении,
- обретаем больше вариантов в выражении себя и во взаимоотношениях с собой и с миром.
Какой-либо паттерн может быть главенствующим, в этом случае другие паттерны могут быть ослаблены. Когда мы проходим по всем паттернам движения, мы пересобираем и балансируем всю систему тела, позволяя менее проявленным паттернам лучше интегрироваться в общую структуру развития, помогая тем самым зрелому поведению и большей целостности человека.
Паттерны движения, с которыми я работаю в терапии – концепция разработанная Бонни Боинбридж Коэн на основе её многолетнего эмпирического опыта движения, обучения и терапии. Они, по сути являются базой её метода Body-Mind Centering ®
Расширенноый вариант названия - Базовые Нейроклеточные Паттерны (Basic Neurocellular Patterns)
Корректировка жизненных установок.
Работа с убеждениями строится на осознании своих реакций и их коренных причин, кроющихся как в собственной личной истории, так и в истории рода (как собственной генетики), и последующей корректировке собственных адаптивных моделей выживания.
Все мы живём свою жизнь как можем. Так, как мы привыкли справляться с жизненными задачами, зависит и от врождённых особенностей каждого человека, и от приобретённых моделей жить собственную жизнь. В процессе жизни происходит много всего интересного и разного, и с момента зачатия мы вырабатываем способы адаптации к условиям, в которых живём, обретаем стратегии удовлетворения потребностей и решения тех задач, которые подкидывает нам жизнь.
Это – паттерны выживания, адаптивные модели поведения, которым мы обучились в своё время и закрепили их. И одновременно они же - определённые способы реагировать в определённых ситуациях, чувствовать, мыслить.
Развиваясь с начала жизни человека они, в первую очередь, связаны с телесной реакцией. Особенно, если это касается периода внутриутробного развития, раннего детства, или каких-то сильных стрессовых событий. В результате, у каждого из нас развиваются свои адаптивные модели, составляющие нашу личность – способы реагирования и поведения, восприятия и мышления. Того, как мы себя ощущаем и чувствуем, как мы к чему-либо относимся и какие делаем заключения, как действуем и выражаем себя в мире. Каждый паттерн существует одновременно на всех уровнях – в теле, в психике, в когнитивной и поведенческой области.
И все наши убеждения и жизненные установки сформировались в качестве ментальной поддержки моделей выживания, родившихся в определённые моменты жизни как наиболее успешных на тот период. Проблема в том, что жизнь вокруг нас меняется, как и мы сами, и часто старые паттерны адаптации становятся неуместными. Тем не менее, они продолжают бодро включаться на триггеры, защищая нас от уже несуществующих угроз, и становясь проблемой в отношениях с людьми и с самим собой, вызывая различные зависимости, толкая нас на странные действия и т.п., и мешая проживать жизнь в любви и радости.
Поэтому, невозможно просто взять и поменять убеждения. Это – большой и многогранный процесс, включающий осознанность, понимание собственного внутреннего устройства и практической работы, вовлекающей тело и чувства.
Все мы живём свою жизнь как можем. Так, как мы привыкли справляться с жизненными задачами, зависит и от врождённых особенностей каждого человека, и от приобретённых моделей жить собственную жизнь. В процессе жизни происходит много всего интересного и разного, и с момента зачатия мы вырабатываем способы адаптации к условиям, в которых живём, обретаем стратегии удовлетворения потребностей и решения тех задач, которые подкидывает нам жизнь.
Это – паттерны выживания, адаптивные модели поведения, которым мы обучились в своё время и закрепили их. И одновременно они же - определённые способы реагировать в определённых ситуациях, чувствовать, мыслить.
Развиваясь с начала жизни человека они, в первую очередь, связаны с телесной реакцией. Особенно, если это касается периода внутриутробного развития, раннего детства, или каких-то сильных стрессовых событий. В результате, у каждого из нас развиваются свои адаптивные модели, составляющие нашу личность – способы реагирования и поведения, восприятия и мышления. Того, как мы себя ощущаем и чувствуем, как мы к чему-либо относимся и какие делаем заключения, как действуем и выражаем себя в мире. Каждый паттерн существует одновременно на всех уровнях – в теле, в психике, в когнитивной и поведенческой области.
И все наши убеждения и жизненные установки сформировались в качестве ментальной поддержки моделей выживания, родившихся в определённые моменты жизни как наиболее успешных на тот период. Проблема в том, что жизнь вокруг нас меняется, как и мы сами, и часто старые паттерны адаптации становятся неуместными. Тем не менее, они продолжают бодро включаться на триггеры, защищая нас от уже несуществующих угроз, и становясь проблемой в отношениях с людьми и с самим собой, вызывая различные зависимости, толкая нас на странные действия и т.п., и мешая проживать жизнь в любви и радости.
Поэтому, невозможно просто взять и поменять убеждения. Это – большой и многогранный процесс, включающий осознанность, понимание собственного внутреннего устройства и практической работы, вовлекающей тело и чувства.
Энерго-информационная работа.
Это - методы работы с тонкими неявными структурами нашей человеческой природы. Подобно плоти, 7 тонких тел, окружающих человека уязвимы, и о них тоже необходимо заботиться, а энергетические центры (чакры) подлежат периодической регулировке. Помимо внешних событий, внутренних переживаний и мыслей, влияющих на наше состояние здоровья и благополучия, вокруг нас находится много различной информации, которая на нас воздействует. Это - явления природы и социогенные катаклизмы, места силы или наоборот разрушений. Энерго-информационная работа позволяет стать более чувствительным к информации и энергии вокруг, научиться защищаться и обретать собственную силу на тонком плане.
Часто болезнь в плоть приходит именно с тонкого плана. Это может быть история рода, накопленная в ДНК и проявляющаяся в теле или психике в виде симптома или образа мысли, способа поведения.
В эту же область попадает работа с глубинными потребностями собственной души, этой бессмертной субстанции, переходящей из воплощения в воплощение и решающей в каждом воплощении определённые задачи своего общего развития. Иными словами - энерго-информационные практики помогают научиться лучше слышать и понимать себя, осознать своё назначение в этой жизни и помочь себе его реализовать.
Такой взгляд позволяет посмотреть на человеческое существо более целостно и учесть важные моменты собственного бытия.
В энерго-информационной работе я использую метод активного воображения, визуализации, творческого воплощения образов через рисунок, лепку, письмо. Также, я провожу медитации, позволяющие успокоить ум, раскрыть интуицию и видение своих тонких энерго-информационных структур.
Часто болезнь в плоть приходит именно с тонкого плана. Это может быть история рода, накопленная в ДНК и проявляющаяся в теле или психике в виде симптома или образа мысли, способа поведения.
В эту же область попадает работа с глубинными потребностями собственной души, этой бессмертной субстанции, переходящей из воплощения в воплощение и решающей в каждом воплощении определённые задачи своего общего развития. Иными словами - энерго-информационные практики помогают научиться лучше слышать и понимать себя, осознать своё назначение в этой жизни и помочь себе его реализовать.
Такой взгляд позволяет посмотреть на человеческое существо более целостно и учесть важные моменты собственного бытия.
В энерго-информационной работе я использую метод активного воображения, визуализации, творческого воплощения образов через рисунок, лепку, письмо. Также, я провожу медитации, позволяющие успокоить ум, раскрыть интуицию и видение своих тонких энерго-информационных структур.