КОНТАКТНАЯ ИМПРОВИЗАЦИЯ
Контактная Импровизация - вид современного танца, когда партнеры сохраняют точку контакта друг с другом, свободно следуют импульсам, возникающими в теле, движутся по спиралям, скользят, используя инерцию тел, рождая спонтанные поддержки и полеты.
Поскольку КИ основана на эксперименте с движениями в пространстве, с гравитацией и с контактом с людьми, у неё есть большой терапевтический потенциал. Мне нравится использовать КИ для репаттернинга, для работы с отношениями и для корректировки убеждений. Я, также, люблю добавлять туда рисование, голосовые и перформативные практики.
Поскольку КИ основана на эксперименте с движениями в пространстве, с гравитацией и с контактом с людьми, у неё есть большой терапевтический потенциал. Мне нравится использовать КИ для репаттернинга, для работы с отношениями и для корректировки убеждений. Я, также, люблю добавлять туда рисование, голосовые и перформативные практики.
Если вы хотите танцевать и находитесь в Санкт-Петербурге, то здесь есть сообщество танцующих контактную импровизацию. Проходят регулярные еженедельные классы, лаборатории и джемы, а также классы с приезжими специалистами. Наиболее полная и оперативная информация публикуется здесь: https://vk.com/contactpiter
НЕМНОГО ПРАВИЛ
Для того, чтобы всем было комфортно танцевать и получать от Контактной Импровизации максимальное душевное удовлетворение, я прошу по возможности:
- одеваться в одежду, которая закрывает руки ниже локтя и ноги ниже колена. Выбирайте мягкую одежду, которая не стесняет движений, не имеет твёрдых деталей (кнопок, ремней и т.д.) и закрывает тело даже в случае разных перевёрнутых положений. Поскольку мы много времени проводим на полу, то в случае прохладной погоды, берите свитера и тёплые носки, чтобы не отвлекаться на холод.
- в день класса или джема принять душ. Когда от человека пахнет - это нормально! Запах - это природное качество нашего тела, его не нужно специально заглушать дезиками. Но "вчерашний пот" - это уже не ваш запах, так благоухают бактерии, которые сидят у вас на коже со вчерашнего дня ))
- в зале мы без обуви - босиком или в носочках. Если джемы происходят на улице, я предлагаю брать что-нибудь типа чешек.
- одеваться в одежду, которая закрывает руки ниже локтя и ноги ниже колена. Выбирайте мягкую одежду, которая не стесняет движений, не имеет твёрдых деталей (кнопок, ремней и т.д.) и закрывает тело даже в случае разных перевёрнутых положений. Поскольку мы много времени проводим на полу, то в случае прохладной погоды, берите свитера и тёплые носки, чтобы не отвлекаться на холод.
- в день класса или джема принять душ. Когда от человека пахнет - это нормально! Запах - это природное качество нашего тела, его не нужно специально заглушать дезиками. Но "вчерашний пот" - это уже не ваш запах, так благоухают бактерии, которые сидят у вас на коже со вчерашнего дня ))
- в зале мы без обуви - босиком или в носочках. Если джемы происходят на улице, я предлагаю брать что-нибудь типа чешек.
Паттерны движения.
Паттерны движения – это автоматические последовательности движений, которые возникают в утробе и развиваются по мере взросления организма человека. Они развиваются от простых к сложным, являясь основанием для последующих, однако могут влиять и на предыдущие. Эти паттерны движения интегрируются с развитием всех систем тела, а также психики человека, что позволяет работать с ними в качестве инструмента для терапии и коррекции физических и психических особенностей. Разворачивание паттернов движения и их взаимодействие зависит от всего процесса развития – от физической и психической среды, в которой развивался ребёнок, а также от его наследственности. По сути, паттерны несут в себе потенциальные возможности, не всегда реализованные по ряду причин. Для этого используется репаттернинг – переобучение двигательных программ, вернее, телесное их вспоминание, балансировка и закрепление в регулярной жизни.
Ранние паттерны, например, связаны с тем, как человек себя чувствует по отношению к гравитации, пространству и собственной связности. Паттерны, возникающие позднее относятся к его перемещению в пространстве, ощущению границ и его проявленностью. Паттерны движения накладываются друг на друга и интегрируются со всеми биологическими и социальными функциями человека. Паттерны движения (как мы двигаемся), тесно связаны с паттернами мышления (как мы мыслим и паттернами поведения (способами выражать себя, и взаимодействовать с другими людьми).
Работая с этими паттернами по отдельности, и с их связью, мы:
- открываем больше возможностей для корректировки движений и положений тела, что приносит физическую лёгкость, адаптивность и больше энергии,
- становимся гибче и креативнее в мышлении,
- обретаем больше вариантов в выражении себя и во взаимоотношениях с собой и с миром.
Какой-либо паттерн может быть главенствующим, в этом случае другие паттерны могут быть ослаблены. Когда мы проходим по всем паттернам движения, мы пересобираем и балансируем всю систему тела, позволяя менее проявленным паттернам лучше интегрироваться в общую структуру развития, помогая тем самым зрелому поведению и большей целостности человека.
Паттерны движения, с которыми я работаю в терапии – концепция разработанная Бонни Боинбридж Коэн на основе её многолетнего эмпирического опыта движения, обучения и терапии. Они, по сути являются базой её метода Body-Mind Centering ®
Расширенноый вариант названия - Базовые Нейроклеточные Паттерны (Basic Neurocellular Patterns)
Ранние паттерны, например, связаны с тем, как человек себя чувствует по отношению к гравитации, пространству и собственной связности. Паттерны, возникающие позднее относятся к его перемещению в пространстве, ощущению границ и его проявленностью. Паттерны движения накладываются друг на друга и интегрируются со всеми биологическими и социальными функциями человека. Паттерны движения (как мы двигаемся), тесно связаны с паттернами мышления (как мы мыслим и паттернами поведения (способами выражать себя, и взаимодействовать с другими людьми).
Работая с этими паттернами по отдельности, и с их связью, мы:
- открываем больше возможностей для корректировки движений и положений тела, что приносит физическую лёгкость, адаптивность и больше энергии,
- становимся гибче и креативнее в мышлении,
- обретаем больше вариантов в выражении себя и во взаимоотношениях с собой и с миром.
Какой-либо паттерн может быть главенствующим, в этом случае другие паттерны могут быть ослаблены. Когда мы проходим по всем паттернам движения, мы пересобираем и балансируем всю систему тела, позволяя менее проявленным паттернам лучше интегрироваться в общую структуру развития, помогая тем самым зрелому поведению и большей целостности человека.
Паттерны движения, с которыми я работаю в терапии – концепция разработанная Бонни Боинбридж Коэн на основе её многолетнего эмпирического опыта движения, обучения и терапии. Они, по сути являются базой её метода Body-Mind Centering ®
Расширенноый вариант названия - Базовые Нейроклеточные Паттерны (Basic Neurocellular Patterns)
Корректировка жизненных установок.
Работа с убеждениями строится на осознании своих реакций и их коренных причин, кроющихся как в собственной личной истории, так и в истории рода (как собственной генетики), и последующей корректировке собственных адаптивных моделей выживания.
Все мы живём свою жизнь как можем. Так, как мы привыкли справляться с жизненными задачами, зависит и от врождённых особенностей каждого человека, и от приобретённых моделей жить собственную жизнь. В процессе жизни происходит много всего интересного и разного, и с момента зачатия мы вырабатываем способы адаптации к условиям, в которых живём, обретаем стратегии удовлетворения потребностей и решения тех задач, которые подкидывает нам жизнь.
Это – паттерны выживания, адаптивные модели поведения, которым мы обучились в своё время и закрепили их. И одновременно они же - определённые способы реагировать в определённых ситуациях, чувствовать, мыслить.
Развиваясь с начала жизни человека они, в первую очередь, связаны с телесной реакцией. Особенно, если это касается периода внутриутробного развития, раннего детства, или каких-то сильных стрессовых событий. В результате, у каждого из нас развиваются свои адаптивные модели, составляющие нашу личность – способы реагирования и поведения, восприятия и мышления. Того, как мы себя ощущаем и чувствуем, как мы к чему-либо относимся и какие делаем заключения, как действуем и выражаем себя в мире. Каждый паттерн существует одновременно на всех уровнях – в теле, в психике, в когнитивной и поведенческой области.
И все наши убеждения и жизненные установки сформировались в качестве ментальной поддержки моделей выживания, родившихся в определённые моменты жизни как наиболее успешных на тот период. Проблема в том, что жизнь вокруг нас меняется, как и мы сами, и часто старые паттерны адаптации становятся неуместными. Тем не менее, они продолжают бодро включаться на триггеры, защищая нас от уже несуществующих угроз, и становясь проблемой в отношениях с людьми и с самим собой, вызывая различные зависимости, толкая нас на странные действия и т.п., и мешая проживать жизнь в любви и радости.
Поэтому, невозможно просто взять и поменять убеждения. Это – большой и многогранный процесс, включающий осознанность, понимание собственного внутреннего устройства и практической работы, вовлекающей тело и чувства.
Все мы живём свою жизнь как можем. Так, как мы привыкли справляться с жизненными задачами, зависит и от врождённых особенностей каждого человека, и от приобретённых моделей жить собственную жизнь. В процессе жизни происходит много всего интересного и разного, и с момента зачатия мы вырабатываем способы адаптации к условиям, в которых живём, обретаем стратегии удовлетворения потребностей и решения тех задач, которые подкидывает нам жизнь.
Это – паттерны выживания, адаптивные модели поведения, которым мы обучились в своё время и закрепили их. И одновременно они же - определённые способы реагировать в определённых ситуациях, чувствовать, мыслить.
Развиваясь с начала жизни человека они, в первую очередь, связаны с телесной реакцией. Особенно, если это касается периода внутриутробного развития, раннего детства, или каких-то сильных стрессовых событий. В результате, у каждого из нас развиваются свои адаптивные модели, составляющие нашу личность – способы реагирования и поведения, восприятия и мышления. Того, как мы себя ощущаем и чувствуем, как мы к чему-либо относимся и какие делаем заключения, как действуем и выражаем себя в мире. Каждый паттерн существует одновременно на всех уровнях – в теле, в психике, в когнитивной и поведенческой области.
И все наши убеждения и жизненные установки сформировались в качестве ментальной поддержки моделей выживания, родившихся в определённые моменты жизни как наиболее успешных на тот период. Проблема в том, что жизнь вокруг нас меняется, как и мы сами, и часто старые паттерны адаптации становятся неуместными. Тем не менее, они продолжают бодро включаться на триггеры, защищая нас от уже несуществующих угроз, и становясь проблемой в отношениях с людьми и с самим собой, вызывая различные зависимости, толкая нас на странные действия и т.п., и мешая проживать жизнь в любви и радости.
Поэтому, невозможно просто взять и поменять убеждения. Это – большой и многогранный процесс, включающий осознанность, понимание собственного внутреннего устройства и практической работы, вовлекающей тело и чувства.